Ролл с яйцом, сыром и овощами

Name: Ролл с яйцом, сыром и овощами
Prep time: 7 min
Cook time: 10 min
Total time: 17 min
Yield: 1 порций
Cuisine: Домашняя
Ingredients: 60 г Лаваш тонкий — 1 лист тонкого лаваша, примерно 60 г; для ролла; 2 шт Яйца — для быстрого омлета; 35 г Сыр твёрдый — натереть; 45 г Помидоры — мелкими кубиками; 40 г Огурцы — соломкой; 15 г Листовой салат — по желанию; 5 мл Оливковое масло — для омлета

Ролл с яйцом, сыром и овощами удобно брать с собой и легко готовить даже утро...

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 22.09.2026 Обновлено: 22.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

вегетарианское

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

631ккал / порц.

40,2белки

33,9жиры

39,2углеводы

Порции1 Время17 мин Шаги4 Ингредиенты7 Стоимость2,85 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтрак, Обед, ПерекусКатегорияЗакусочные рулеты КухняДомашняя ПриготовлениеЖарка

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 1 порц. 631 ккал общая калорийность

БЖУ всего 40,2 / 33,9 / 39,2 белки / жиры / углеводы

Стоимость 2,85 BYN 2,85 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Ролл с яйцом, сыром и овощами удобно брать с собой и легко готовить даже утро...

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: глютен, молоко, яйца, —.

Может содержать следы: кунжут, молоко.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Да Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Да Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Нет Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Сыр твёрдый. Возможны следы также у: Лаваш тонкий

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Лаваш тонкий

Яйца Да Автоматически по ингредиентам: Яйца

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

1 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Лаваш тонкий1 лист тонкого лаваша, примерно 60 г; для ролла ≈ Базовая цена FitMeal: 4.50 BYN за 1 кг 60,00 г0,27 BYN

Яйцадля быстрого омлета ≈ Базовая цена FitMeal: 0.45 BYN за 1 шт 2,00 шт0,90 BYN

Сыр твёрдыйнатереть ≈ Базовая цена FitMeal: 28.00 BYN за 1 кг 35,00 г0,98 BYN

Помидорымелкими кубиками ≈ Базовая цена FitMeal: 7.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,33 BYN 45,00 г0,34 BYN

Сравнить цены

Санта0,33 BYN7,35 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,34 BYN7,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,35 BYN7,88 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,36 BYN8,10 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Огурцысоломкой ≈ Базовая цена FitMeal: 5.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,25 BYN 40,00 г0,20 BYN

Сравнить цены

Санта0,25 BYN6,37 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,26 BYN6,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,27 BYN6,82 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,28 BYN7,02 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Листовой салатпо желанию ≈ Базовая цена FitMeal: 0 BYN за 1 кг 15,00 г0,00 BYN

Оливковое маслодля омлета ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,11 BYN 5,00 мл0,16 BYN

Сравнить цены

Санта0,11 BYN12,25 BYN за бутылка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,12 BYN13,12 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,12 BYN12,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,12 BYN13,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Яйца слегка взбить, вылить на смазанную сковороду и приготовить тонкий омлет.

⏱ 3 мин Не пересушивайте омлет, иначе ролл будет менее сочным.

Переложить омлет на лаваш, сверху посыпать сыром.

⏱ 2 мин

Добавить помидоры, огурец и листовой салат.

⏱ 2 мин Овощи лучше нарезать не слишком крупно, чтобы ролл было удобно сворачивать.

Свернуть плотный ролл и при желании слегка прогреть его на сухой сковороде 1–2 минуты.

⏱ 2 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии