Категория рецептов

Поддержание веса

Сбалансированные блюда для поддержания текущего веса.

Запечённая скумбрия целиком на подушке из моркови и лука
Основные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Скумбрия запечённая с луком и морковью

Скумбрия хорошо подходит для запекания целиком: собственный жир делает мякоть сочной. Подушка из лука и моркови не даёт рыбе прилипнуть ко дну и дополните…

624ккал 49,3белки 40,3жиры 16,4углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 6,25 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Филе запечённой форели рядом с морковью, кабачком и болгарским перцем
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Форель запечённая с овощами

Форель с овощами — лёгкий по технике вариант полноценного ужина. Овощи сначала запекаются до полуготовности, затем вместе с ними доводится рыбное филе, со…

492ккал 40,9белки 27,6жиры 17,0углеводы
Обед, Ужин 55 мин ≈ 12,19 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Лосось терияки с блестящей тёмной соево-медовой глазурью
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Лосось терияки

Лосось терияки в домашней версии готовится без покупного соуса: смесь соевого соуса, мёда, чеснока и небольшого количества воды образует блестящую глазурь…

442ккал 36,6белки 27,0жиры 12,7углеводы
Обед, Ужин 35 мин ≈ 8,38 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Кусочки филе лосося в светлом сливочном соусе с листьями шпината
Основные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Лосось в сливочном соусе со шпинатом

Лосось со шпинатом в сливочном соусе готовится в одной сковороде: филе сначала быстро подрумянивается, затем доводится в соусе с чесноком и шпинатом. Слив…

589ккал 39,0белки 43,6жиры 9,0углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 9,78 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённый лосось с кабачками, сладким перцем и помидорами в форме
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Лосось с овощами

Это сочетание запечённого лосося и овощей удобно для повседневного меню: сначала подготавливаются и слегка прогреваются плотные овощи, а рыба и томаты доб…

479ккал 37,8белки 29,6жиры 15,5углеводы
Обед, Ужин 53 мин ≈ 9,69 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Филе запечённого лосося рядом с небольшими соцветиями брокколи
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Лосось с брокколи в духовке

Лосось с брокколи удобно готовить одновременно: сначала запекаются овощи, которым нужно немного больше времени, затем на тот же противень добавляется филе…

473ккал 39,7белки 29,6жиры 14,0углеводы
Обед, Ужин 47 мин ≈ 9,38 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённое филе лосося с тонкими ломтиками лимона на светлой тарелке
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Лосось запечённый с лимоном

Запечённый лосось с лимоном получается сочным за счёт короткого приготовления при умеренной температуре. Лимон придаёт свежий вкус, а чеснок и небольшое к…

433ккал 37,3белки 29,3жиры 4,2углеводы
Обед, Ужин 38 мин ≈ 8,56 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Красные и жёлтые болгарские перцы с начинкой из свинины, говядины и риса в томатном соусе
Фаршированные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Перцы фаршированные смешанным фаршем

Фаршированные перцы со смешанным фаршем получаются сочными благодаря сочетанию свинины и говядины. Рис сначала доводят до полуготовности, затем смешивают …

687ккал 39,9белки 33,3жиры 55,1углеводы
Обед, Ужин 107 мин ≈ 5,36 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 9 шаг.
Овальные ленивые голубцы из свинины и говядины с капустой и рисом в томатной подливе
Голубцы и долма Высокобелковые блюдаНабор массы

Ленивые голубцы со смешанным фаршем

Ленивые голубцы со смешанным фаршем — упрощённая версия традиционных голубцов без заворачивания в капустные листья. В отличие от варианта, где фарш и капу…

709ккал 45,4белки 37,4жиры 47,0углеводы
Обед, Ужин 105 мин ≈ 3,96 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Тефтели из свиного и говяжьего фарша с рисом в томатно-сметанной подливе
Тефтели и фрикадельки Высокобелковые блюдаНабор массы

Тефтели из свинины и говядины

Тефтели из свинины и говядины сочетают насыщенный мясной вкус и мягкую текстуру. Рис предварительно отваривается до полуготовности, поэтому тефтели хорошо…

757ккал 47,8белки 45,6жиры 36,3углеводы
Обед, Ужин 80 мин ≈ 4,12 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 9 шаг.
Три румяные домашние свиные котлеты из фарша на тарелке без зелени
Котлеты и биточки Высокобелковые блюдаНабор массы

Свиные котлеты

Свиные котлеты получаются сочными без большого количества добавок: достаточно свежего фарша, мелко нарезанного лука, яйца и небольшого количества холодной…

715ккал 44,1белки 56,4жиры 5,2углеводы
Обед, Ужин 50 мин ≈ 0,62 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённые отбивные из свинины под помидорами, луком и расплавленным сыром
Стейки, отбивные и медальоны ПППохудение

Свиные отбивные в духовке

Свиные отбивные в духовке — привычное домашнее блюдо, которое не требует жарки на сковороде. Кусочки корейки слегка отбивают до одинаковой толщины, смазыв…

475ккал 54,1белки 24,0жиры 9,0углеводы
Обед, Ужин 68 мин ≈ 4,52 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Нарезанная запечённая свинина цельным куском с румяной горчичной корочкой
Основные блюда ПППохудение

Запечённая свинина с горчицей

Запечённая свинина с горчицей — удобный рецепт для духовки: мясо натирают неострой горчицей, чесноком и специями, затем запекают цельным куском. Небольшое…

397ккал 58,1белки 15,6жиры 3,5углеводы
Обед, Ужин 80 мин ≈ 3,89 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Свинина с томлёным луком в светлой сметанной подливе на тарелке
Гуляш и блюда с подливой ПППохудение

Свинина по-домашнему

Свинина по-домашнему — сытное блюдо на сковороде с мягким луком и сметанным соусом. В отличие от гуляша, томатную пасту здесь не используют: основу подлив…

419ккал 44,1белки 21,2жиры 11,3углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 3,44 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Гуляш из свинины с морковью и луком в густой папричной подливе
Гуляш и блюда с подливой ПППохудение

Гуляш из свинины

Гуляш из свинины — домашняя мясная подлива, которую удобно готовить на несколько приёмов пищи. Кусочки свинины подрумяниваются вместе с луком и морковью, …

359ккал 43,4белки 13,6жиры 15,1углеводы
Обед, Ужин 85 мин ≈ 3,44 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Рис со свининой, кабачком, болгарским перцем, луком и морковью
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Свинина с рисом и овощами

Свинина с рисом и овощами напоминает лёгкий домашний плов: мясо предварительно обжаривается, а затем тушится с луком и морковью. Промытый рис впитывает ар…

571ккал 41,2белки 12,8жиры 69,7углеводы
Обед, Ужин 76 мин ≈ 3,82 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Рассыпчатая гречка со свининой, морковью и луком
Основные блюда ПППохудение

Свинина с гречкой

Свинина с гречкой — домашний вариант полноценного обеда без отдельного гарнира. Сначала мясо недолго обжаривают и тушат с луком и морковью, затем добавляю…

546ккал 44,9белки 13,2жиры 65,2углеводы
Обед, Ужин 73 мин ≈ 3,10 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Кусочки запечённой свинины с картофелем, морковью и луком в форме
Жаркое ПППохудение

Свинина с картофелем в духовке

Свинина с картофелем в духовке позволяет одновременно приготовить мясо и гарнир без постоянного стояния у плиты. Небольшие кусочки свиной шейки запекаются…

545ккал 47,8белки 14,7жиры 54,1углеводы
Обед, Ужин 107 мин ≈ 3,71 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Тушёная свинина с белокочанной капустой, луком и морковью
Рагу ПППохудение

Свинина с капустой

Свинина с капустой — доступное домашнее блюдо без отдельного гарнира. Свиную лопатку сначала подрумянивают, затем тушат с луком и морковью до размягчения.…

385ккал 43,6белки 13,1жиры 24,2углеводы
Обед, Ужин 97 мин ≈ 3,49 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Обжаренные полоски свинины с красным и жёлтым сладким перцем
Основные блюда ПППохудение

Свинина с болгарским перцем

Свинина с болгарским перцем готовится методом быстрой обжарки, поэтому перец сохраняет сочность, а мясо не требует долгого тушения. Небольшое количество с…

313ккал 38,0белки 11,5жиры 12,6углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 3,54 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.

Показано 20 из 219

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.