Категория рецептов

Набор массы

Сытные блюда для меню с профицитом энергии.

Запечённая скумбрия целиком на подушке из моркови и лука
Основные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Скумбрия запечённая с луком и морковью

Скумбрия хорошо подходит для запекания целиком: собственный жир делает мякоть сочной. Подушка из лука и моркови не даёт рыбе прилипнуть ко дну и дополните…

624ккал 49,3белки 40,3жиры 16,4углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 6,25 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Кусочки филе лосося в светлом сливочном соусе с листьями шпината
Основные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Лосось в сливочном соусе со шпинатом

Лосось со шпинатом в сливочном соусе готовится в одной сковороде: филе сначала быстро подрумянивается, затем доводится в соусе с чесноком и шпинатом. Слив…

589ккал 39,0белки 43,6жиры 9,0углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 9,78 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Красные и жёлтые болгарские перцы с начинкой из свинины, говядины и риса в томатном соусе
Фаршированные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Перцы фаршированные смешанным фаршем

Фаршированные перцы со смешанным фаршем получаются сочными благодаря сочетанию свинины и говядины. Рис сначала доводят до полуготовности, затем смешивают …

687ккал 39,9белки 33,3жиры 55,1углеводы
Обед, Ужин 107 мин ≈ 5,36 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 9 шаг.
Овальные ленивые голубцы из свинины и говядины с капустой и рисом в томатной подливе
Голубцы и долма Высокобелковые блюдаНабор массы

Ленивые голубцы со смешанным фаршем

Ленивые голубцы со смешанным фаршем — упрощённая версия традиционных голубцов без заворачивания в капустные листья. В отличие от варианта, где фарш и капу…

709ккал 45,4белки 37,4жиры 47,0углеводы
Обед, Ужин 105 мин ≈ 3,96 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Тефтели из свиного и говяжьего фарша с рисом в томатно-сметанной подливе
Тефтели и фрикадельки Высокобелковые блюдаНабор массы

Тефтели из свинины и говядины

Тефтели из свинины и говядины сочетают насыщенный мясной вкус и мягкую текстуру. Рис предварительно отваривается до полуготовности, поэтому тефтели хорошо…

757ккал 47,8белки 45,6жиры 36,3углеводы
Обед, Ужин 80 мин ≈ 4,12 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 9 шаг.
Три румяные домашние свиные котлеты из фарша на тарелке без зелени
Котлеты и биточки Высокобелковые блюдаНабор массы

Свиные котлеты

Свиные котлеты получаются сочными без большого количества добавок: достаточно свежего фарша, мелко нарезанного лука, яйца и небольшого количества холодной…

715ккал 44,1белки 56,4жиры 5,2углеводы
Обед, Ужин 50 мин ≈ 0,62 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Рис со свининой, кабачком, болгарским перцем, луком и морковью
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Свинина с рисом и овощами

Свинина с рисом и овощами напоминает лёгкий домашний плов: мясо предварительно обжаривается, а затем тушится с луком и морковью. Промытый рис впитывает ар…

571ккал 41,2белки 12,8жиры 69,7углеводы
Обед, Ужин 76 мин ≈ 3,82 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Чили кон карне с говядиной, красной фасолью и сладким перцем
Рагу ППВысокобелковые блюда

Чили кон карне

Чили кон карне — густое блюдо из говяжьего фарша, красной фасоли, сладкого перца и томатов. В этой версии острота умеренная: небольшое количество чили даё…

593ккал 48,6белки 24,7жиры 45,0углеводы
Обед, Ужин 65 мин ≈ 8,12 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Мясная запеканка с говядиной, кабачком, перцем и сыром
Овощные запеканки Высокобелковые блюдаНабор массы

Мясная запеканка с овощами

Мясная запеканка с овощами — сытное блюдо из говяжьего фарша и овощей, которое удобно готовить в одной форме. Кабачок и сладкий перец делают запеканку соч…

818ккал 67,0белки 52,5жиры 17,0углеводы
Обед, Ужин 68 мин ≈ 9,49 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Нарезанный мясной рулет из говядины с варёным яйцом внутри
Рулеты и зразы Высокобелковые блюдаНабор массы

Мясной рулет с яйцом

Мясной рулет с яйцом готовится из говяжьего фарша, который раскладывается пластом, затем заворачивается вокруг варёных яиц и запекается в духовке. После к…

711ккал 69,5белки 43,3жиры 5,9углеводы
Обед, Ужин 75 мин ≈ 8,03 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённые кабачки-лодочки с говяжьим фаршем и сыром
Фаршированные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Кабачки фаршированные мясом

Фаршированные кабачки — удобный способ приготовить мясо и овощи в одной форме. Кабачки разрезаются вдоль, часть мякоти удаляется, а получившиеся лодочки н…

559ккал 49,3белки 33,3жиры 15,9углеводы
Обед, Ужин 63 мин ≈ 8,33 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Болгарские перцы, фаршированные говядиной и рисом
Фаршированные блюда ППВысокобелковые блюда

Перцы фаршированные говядиной и рисом

Фаршированные перцы с говядиной и рисом — удобное порционное блюдо, где сладкий перец одновременно служит формой и овощным гарниром. Рис предварительно до…

593ккал 41,5белки 22,6жиры 53,6углеводы
Обед, Ужин 80 мин ≈ 7,65 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Классические голубцы из капусты с говядиной и рисом
Голубцы и долма ППВысокобелковые блюда

Голубцы классические

Классические голубцы требуют немного больше времени, но каждый этап можно выполнить без сложной техники. Капустные листья предварительно размягчаются, зат…

636ккал 44,0белки 23,3жиры 63,9углеводы
Обед, Ужин 105 мин ≈ 6,62 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Ленивые голубцы с говядиной, капустой и рисом в томатной подливе
Голубцы и долма ППВысокобелковые блюда

Ленивые голубцы с говядиной

Ленивые голубцы с говядиной сохраняют знакомый вкус классического блюда, но готовятся значительно проще. Капуста мелко шинкуется и тушится вместе с фаршем…

572ккал 41,3белки 23,1жиры 49,3углеводы
Обед, Ужин 68 мин ≈ 6,18 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Говяжьи тефтели с рисом в светлом сметанном соусе
Тефтели и фрикадельки Высокобелковые блюдаНабор массы

Тефтели из говядины с рисом

Тефтели из говядины с рисом получаются мягче и легче по текстуре, чем чисто мясные. Рис предварительно отваривается до полуготовности, затем соединяется с…

629ккал 46,3белки 34,5жиры 29,8углеводы
Обед, Ужин 63 мин ≈ 6,22 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённая говядина с картофелем, морковью и луком
Жаркое ППВысокобелковые блюда

Говядина с картофелем в духовке

Говядина с картофелем в духовке — домашнее жаркое без отдельной обжарки каждого компонента. Мясо и овощи запекаются под фольгой с небольшим количеством во…

555ккал 53,7белки 14,0жиры 54,9углеводы
Обед, Ужин 85 мин ≈ 4,97 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Говядина с рисом, кабачком, морковью и сладким перцем
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Говядина с рисом и овощами

Говядина с рисом и овощами — полноценный обед, где мясо, крупа и овощи соединяются в одной сковороде. Говядина предварительно тушится почти до мягкости, а…

564ккал 47,1белки 10,9жиры 68,5углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 4,77 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Куриные крылышки в соево-медовом маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде с чесноком, запечённые до глянцевой корочки. Мёд используется умеренно, а крылышки переворачиваются в процессе, …

576ккал 47,4белки 37,4жиры 11,1углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,53 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде

Куриные крылышки в маринаде из томатной пасты и чеснока, запечённые до румяной корочки. Томатная основа покрывает крылышки тонким слоем и не требует допол…

558ккал 46,7белки 38,6жиры 4,5углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,35 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с грибами и сыром — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные бёдра с грибами и сыром

Запечённые куриные бёдра с шампиньонами, луком и сыром. Грибы предварительно выпариваются на сковороде, а сыр добавляется в конце запекания.

631ккал 55,0белки 43,1жиры 7,5углеводы
Обед, Ужин 73 мин ≈ 4,57 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.

Показано 20 из 33

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.