Сэндвич с тунцом и яйцом

Name: Сэндвич с тунцом и яйцом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1 порций
Cuisine: Европейская
Ingredients: 90 г Хлеб цельнозерновой — 3 ломтика, примерно по 30 г; для сэндвича; 80 г Тунец консервированный в собственном соку — слить лишнюю жидкость; 1 шт Яйца — сварить вкрутую; 20 г Йогурт натуральный — смешать с начинкой; 35 г Огурцы — ломтиками; 15 г Листовой салат — по желанию

Сэндвич с тунцом и яйцом подходит для быстрого обеда, перекуса или еды с собо...

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 22.09.2026 Обновлено: 22.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

диабет

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

477ккал / порц.

45,7белки

14,5жиры

40,3углеводы

Порции1 Время15 мин Шаги4 Ингредиенты6 Стоимость4,11 BYN СложностьЛегко Приём пищиОбед, ПерекусКатегорияБутерброды и тосты КухняЕвропейская ПриготовлениеВарка

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 1 порц. 477 ккал общая калорийность

БЖУ всего 45,7 / 14,5 / 40,3 белки / жиры / углеводы

Стоимость 4,11 BYN 4,11 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Сэндвич с тунцом и яйцом подходит для быстрого обеда, перекуса или еды с собо...

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: глютен, молоко, рыба, яйца.

Может содержать следы: кунжут, молоко, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Да Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Условно Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Да Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Да Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Нет Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Йогурт натуральный. Возможны следы также у: Хлеб цельнозерновой

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Хлеб цельнозерновой

Яйца Да Автоматически по ингредиентам: Яйца

Рыба Да Автоматически по ингредиентам: Тунец консервированный в собственном соку

Морепродукты Да Автоматически по ингредиентам: Тунец консервированный в собственном соку

Орехи Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Хлеб цельнозерновой

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

1 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Хлеб цельнозерновой3 ломтика, примерно по 30 г; для сэндвича ≈ Базовая цена FitMeal: 6.00 BYN за 1 кг 90,00 г0,54 BYN

Тунец консервированный в собственном сокуслить лишнюю жидкость ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг 80,00 г2,80 BYN

Яйцасварить вкрутую ≈ Базовая цена FitMeal: 0.45 BYN за 1 шт 1,00 шт0,45 BYN

Йогурт натуральныйсмешать с начинкой ≈ Базовая цена FitMeal: 7.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,14 BYN 20,00 г0,14 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,14 BYN2,80 BYN за банка 0.40 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,14 BYN2,74 BYN за банка 0.40 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,15 BYN2,94 BYN за банка 0.40 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,15 BYN3,02 BYN за банка 0.40 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Огурцыломтиками ≈ Базовая цена FitMeal: 5.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,22 BYN 35,00 г0,18 BYN

Сравнить цены

Санта0,22 BYN6,37 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,23 BYN6,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,24 BYN6,82 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,25 BYN7,02 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Листовой салатпо желанию ≈ Базовая цена FitMeal: 0 BYN за 1 кг 15,00 г0,00 BYN

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Яйцо отварить вкрутую и мелко нарезать.

⏱ 8 мин

Смешать тунец с яйцом и натуральным йогуртом до удобной для намазывания консистенции.

⏱ 2 мин Если масса суховата, добавьте ещё немного йогурта.

На хлеб выложить листья салата, затем начинку из тунца и яйца, добавить ломтики огурца.

⏱ 2 мин

Накрыть хлебом, слегка прижать и подать.

⏱ 1 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии