Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой

Name: Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой
Prep time: 8 min
Cook time: 5 min
Total time: 13 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Универсальная
Ingredients: 80 г Овсяные хлопья; 200 г Йогурт натуральный 2%; 100 мл Молоко 2.5%; 180 г Банан — размять вилкой; 30 г Арахисовая паста без сахара; 1 г Корица молотая

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — сытный холодный завтрак без варки. Банан делает смесь мягче и слаще, а арахисовая паста добавляет насыщенный ореховый вкус. После ночи в холодильнике овсянка становится гу…

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 05.09.2026 Обновлено: 05.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенавегетарианское

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

403ккал / порц.

15,3белки

13,9жиры

56,3углеводы

Порции2 Время13 мин Шаги5 Ингредиенты6 Стоимость3,42 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтракКатегорияКаши и блюда из круп КухняУниверсальная ПриготовлениеБез термообработки

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 2 порц. 806 ккал общая калорийность

БЖУ всего 30,6 / 27,8 / 112,6 белки / жиры / углеводы

Стоимость 3,42 BYN 1,71 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — сытный холодный завтрак без варки. Банан делает смесь мягче и слаще, а арахисовая паста добавляет насыщенный ореховый вкус.

После ночи в холодильнике овсянка становится густой. Перед подачей её можно разбавить 1–2 ложками молока.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: арахис, молоко.

Может содержать следы: глютен, кунжут, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Условно Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Нет Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Йогурт натуральный 2%, Молоко 2.5%

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Овсяные хлопья. Возможны следы также у: Корица молотая

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Да Автоматически по ингредиентам: Арахисовая паста без сахара. Возможны следы также у: Корица молотая

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Да Автоматически по ингредиентам: Арахисовая паста без сахара

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

2 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Овсяные хлопья ≈ Базовая цена FitMeal: 4.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,38 BYN 80,00 г0,36 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,38 BYN2,40 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,38 BYN2,35 BYN за пачка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,40 BYN2,52 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,41 BYN2,59 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Йогурт натуральный 2% ≈ Базовая цена FitMeal: 6.00 BYN за 1 кг 200,00 г1,20 BYN

Молоко 2.5% ≈ Базовая цена FitMeal: 3.20 BYN за 1 л 100,00 мл0,32 BYN

Бананразмять вилкой ≈ Базовая цена FitMeal: 5.50 BYN за 1 кг 180,00 г0,99 BYN

Арахисовая паста без сахара ≈ Базовая цена FitMeal: 16.00 BYN за 1 кг 30,00 г0,48 BYN

Корица молотая ≈ Базовая цена FitMeal: 65.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,07 BYN

Пошаговое приготовление

5 шаг.

Размять банан вилкой.

⏱ 2 мин

Смешать банан с йогуртом, молоком и арахисовой пастой.

⏱ 3 мин

Добавить овсяные хлопья и корицу, хорошо перемешать.

⏱ 2 мин

Закрыть и оставить в холодильнике минимум на 4 часа или на ночь.

⏱ 240 мин

Перед подачей перемешать; при необходимости добавить немного молока.

⏱ 1 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии