Яичница с авокадо и томатами

Name: Яичница с авокадо и томатами
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Универсальная
Ingredients: 4 шт Яйца; 160 г Помидоры — нарезать; 140 г Авокадо — добавить свежим перед подачей; 5 мл Оливковое масло; 1 г Соль

Яичница с томатами и свежим авокадо — быстрый насыщенный завтрак. Яйца и томаты готовятся на сковороде, а авокадо добавляется уже при подаче, чтобы сохранить текстуру и вкус. Лучше использовать спелый, но плотный авокад…

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 06.09.2026 Обновлено: 06.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенабез лактозывегетарианскоекетодиабет

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

433ккал / порц.

27,2белки

31,8жиры

10,5углеводы

Порции2 Время13 мин Шаги4 Ингредиенты5 Стоимость5,98 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтракКатегорияБлюда из яиц КухняУниверсальная ПриготовлениеЖарка

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 2 порц. 866 ккал общая калорийность

БЖУ всего 54,4 / 63,6 / 21,0 белки / жиры / углеводы

Стоимость 5,98 BYN 2,99 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Яичница с томатами и свежим авокадо — быстрый насыщенный завтрак. Яйца и томаты готовятся на сковороде, а авокадо добавляется уже при подаче, чтобы сохранить текстуру и вкус.

Лучше использовать спелый, но плотный авокадо и нарезать его непосредственно перед едой.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: яйца, —.

Может содержать следы: глютен, кунжут, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Условно Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Да Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Да Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Да Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Да Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Глютен / следы глютена Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Соль

Яйца Да Автоматически по ингредиентам: Яйца

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Соль

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

2 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Яйца ≈ Базовая цена FitMeal: 0.45 BYN за 1 шт 4,00 шт1,80 BYN

Помидорынарезать ≈ Базовая цена FitMeal: 7.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 1,18 BYN 160,00 г1,20 BYN

Сравнить цены

Санта1,18 BYN7,35 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт1,20 BYN7,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green1,26 BYN7,88 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона1,30 BYN8,10 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Авокадодобавить свежим перед подачей ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 140,00 г2,80 BYN

Оливковое масло ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,11 BYN 5,00 мл0,16 BYN

Сравнить цены

Санта0,11 BYN12,25 BYN за бутылка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,12 BYN13,12 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,12 BYN12,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,12 BYN13,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Соль ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,02 BYN

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Помидоры нарезать и прогреть на сковороде с маслом 2–3 минуты.

⏱ 3 мин

Разбить яйца, посолить и готовить 4–5 минут до желаемой готовности.

⏱ 5 мин

Авокадо нарезать непосредственно перед подачей.

⏱ 2 мин Не нагревайте авокадо — добавляйте свежим.

Разложить авокадо рядом с готовой яичницей и томатами.

⏱ 1 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии