Овсяная каша с какао и бананом

Name: Овсяная каша с какао и бананом
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Универсальная
Ingredients: 80 г Овсяные хлопья; 300 мл Молоко 2.5%; 200 мл Вода питьевая; 180 г Банан — половину можно размять; 15 г Какао-порошок без сахара — развести в части молока; 5 г Мед — добавить после приготовления; 1 г Соль

Шоколадная овсяная каша без шоколадных плиток: вкус создают какао и спелый банан. Получается густой, ароматной и умеренно сладкой. Какао лучше тщательно размешать в молоке до добавления хлопьев, чтобы не осталось комков…

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 05.09.2026 Обновлено: 05.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенавегетарианское

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

329ккал / порц.

11,7белки

7,9жиры

57,8углеводы

Порции2 Время15 мин Шаги5 Ингредиенты7 Стоимость3,07 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтракКатегорияКаши и блюда из круп КухняУниверсальная ПриготовлениеВарка

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 2 порц. 658 ккал общая калорийность

БЖУ всего 23,4 / 15,8 / 115,6 белки / жиры / углеводы

Стоимость 3,07 BYN 1,54 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Шоколадная овсяная каша без шоколадных плиток: вкус создают какао и спелый банан. Получается густой, ароматной и умеренно сладкой.

Какао лучше тщательно размешать в молоке до добавления хлопьев, чтобы не осталось комков. Банан можно частично размять для более кремовой текстуры.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: молоко.

Может содержать следы: глютен, кунжут, молоко, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Нет Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Нет Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Нет Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Нет Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Нет Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Молоко 2.5%. Возможны следы также у: Какао-порошок без сахара

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Овсяные хлопья. Возможны следы также у: Какао-порошок без сахара, Соль

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Какао-порошок без сахара, Соль

Мёд Да Автоматически по ингредиентам: Мед

Добавленный сахар Да Автоматически по ингредиентам: Какао-порошок без сахара

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

2 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Овсяные хлопья ≈ Базовая цена FitMeal: 4.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,38 BYN 80,00 г0,36 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,38 BYN2,40 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,38 BYN2,35 BYN за пачка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,40 BYN2,52 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,41 BYN2,59 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Молоко 2.5% ≈ Базовая цена FitMeal: 3.20 BYN за 1 л 300,00 мл0,96 BYN

Вода питьевая ≈ Базовая цена FitMeal: 1.00 BYN за 1 л 200,00 мл0,20 BYN

Бананполовину можно размять ≈ Базовая цена FitMeal: 5.50 BYN за 1 кг 180,00 г0,99 BYN

Какао-порошок без сахараразвести в части молока ≈ Базовая цена FitMeal: 30.00 BYN за 1 кг 15,00 г0,45 BYN

Меддобавить после приготовления ≈ Базовая цена FitMeal: 18.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Green · 0,09 BYN 5,00 г0,09 BYN

Сравнить цены

Green0,09 BYN18,90 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,09 BYN18,00 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,09 BYN17,64 BYN за упаковка 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,10 BYN19,44 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Соль ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,02 BYN

Пошаговое приготовление

5 шаг.

Какао размешать с несколькими ложками молока до гладкой пасты.

⏱ 2 мин Так в каше не будет комков.

Добавить оставшееся молоко, воду и соль, довести до кипения.

⏱ 3 мин

Всыпать овсяные хлопья и варить 6–8 минут на слабом огне.

⏱ 7 мин

Размять половину банана, вмешать в кашу вместе с мёдом.

⏱ 2 мин

Подать с оставшимися ломтиками банана.

⏱ 1 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии