Ленивая овсянка с йогуртом и ягодами

Name: Ленивая овсянка с йогуртом и ягодами
Prep time: 8 min
Cook time: 5 min
Total time: 13 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Универсальная
Ingredients: 80 г Овсяные хлопья; 200 г Йогурт натуральный 2%; 150 мл Молоко 2.5%; 150 г Ягоды свежие (смесь) — часть оставить для подачи; 10 г Мед

Холодный завтрак, который удобно приготовить вечером. Овсяные хлопья размягчаются в йогурте и молоке, а утром остаётся только добавить ягоды и перемешать. Для плотной текстуры достаточно 4 часов в холодильнике, но лучше…

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 06.09.2026 Обновлено: 06.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенавегетарианское

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

299ккал / порц.

11,9белки

7,1жиры

45,9углеводы

Порции2 Время13 мин Шаги4 Ингредиенты5 Стоимость5,22 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтракКатегорияКаши и блюда из круп КухняУниверсальная ПриготовлениеБез термообработки

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 2 порц. 598 ккал общая калорийность

БЖУ всего 23,8 / 14,2 / 91,8 белки / жиры / углеводы

Стоимость 5,22 BYN 2,61 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Холодный завтрак, который удобно приготовить вечером. Овсяные хлопья размягчаются в йогурте и молоке, а утром остаётся только добавить ягоды и перемешать.

Для плотной текстуры достаточно 4 часов в холодильнике, но лучше оставить овсянку на ночь. Ягоды можно добавить сразу или перед подачей.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: молоко.

Может содержать следы: глютен.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Нет Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Нет Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Нет Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Йогурт натуральный 2%, Молоко 2.5%

Глютен / следы глютена Да Автоматически по ингредиентам: Овсяные хлопья

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мёд Да Автоматически по ингредиентам: Мед

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

2 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Овсяные хлопья ≈ Базовая цена FitMeal: 4.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,38 BYN 80,00 г0,36 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,38 BYN2,40 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,38 BYN2,35 BYN за пачка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,40 BYN2,52 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,41 BYN2,59 BYN за пачка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Йогурт натуральный 2% ≈ Базовая цена FitMeal: 6.00 BYN за 1 кг 200,00 г1,20 BYN

Молоко 2.5% ≈ Базовая цена FitMeal: 3.20 BYN за 1 л 150,00 мл0,48 BYN

Ягоды свежие (смесь)часть оставить для подачи ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 150,00 г3,00 BYN

Мед ≈ Базовая цена FitMeal: 18.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,18 BYN 10,00 г0,18 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,18 BYN18,00 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,18 BYN17,64 BYN за упаковка 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,19 BYN18,90 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,19 BYN19,44 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Пошаговое приготовление

4 шаг.

Смешать овсяные хлопья, йогурт и молоко.

⏱ 3 мин Используйте контейнер с крышкой.

Добавить мёд и половину ягод, перемешать.

⏱ 2 мин

Закрыть и убрать в холодильник минимум на 4 часа, лучше на ночь.

⏱ 240 мин Время охлаждения не является активным приготовлением.

Перед подачей перемешать и добавить оставшиеся ягоды.

⏱ 2 мин При необходимости добавьте немного молока.

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии