Греческий салат классический

Name: Греческий салат классический
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Другая
Ingredients: 350 г Помидоры — лучше спелые мясистые; 250 г Огурцы; 180 г Болгарский перец — красный или жёлтый; 60 г Лук красный — можно уменьшить для детей; 150 г Сыр фета — нарезать кубиками; 80 г Маслины без косточки; 35 г Оливковое масло — для заправки; 15 г Лимонный сок — можно заменить винным уксусом; 2 г Орегано сушёный; 2 г Соль — осторожно, фета и маслины солёные; 1 г Перец чёрный молотый — по вкусу

Классический греческий салат — лёгкий овощной салат с помидорами, огурцами, болгарским перцем, красным луком, маслинами, сыром фета и оливковым маслом. Это простой свежий рецепт в средиземноморском стиле, который хорошо…

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 05.09.2026 Обновлено: 05.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенавегетарианскоедиабет

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

248ккал / порц.

7,4белки

19,3жиры

13,3углеводы

Порции4 Время15 мин Шаги8 Ингредиенты11 Стоимость12,35 BYN СложностьЛегко Приём пищиОбед, Ужин, ПерекусКатегорияОвощные салаты КухняДругая ПриготовлениеСмешанный / несколько способов

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 4 порц. 992 ккал общая калорийность

БЖУ всего 29,6 / 77,2 / 53,2 белки / жиры / углеводы

Стоимость 12,35 BYN 3,09 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Салат получается сочным, ярким и достаточно сытным за счёт феты и оливкового масла. Его лучше готовить непосредственно перед подачей, чтобы овощи не пустили слишком много сока, а фета сохранила форму.

Для более лёгкой версии можно уменьшить количество оливкового масла и феты. Соль нужно добавлять осторожно, потому что фета и маслины уже достаточно солёные.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: молоко, —.

Может содержать следы: глютен, кунжут, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Нет Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Нет Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Нет Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Нет Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Нет Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Да Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Да Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Сыр фета

Глютен / следы глютена Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Орегано сушёный, Соль, Перец чёрный молотый

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Орегано сушёный, Соль, Перец чёрный молотый

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

4 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Помидорылучше спелые мясистые ≈ Базовая цена FitMeal: 7.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 2,57 BYN 350,00 г2,63 BYN

Сравнить цены

Санта2,57 BYN7,35 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт2,63 BYN7,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green2,76 BYN7,88 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона2,84 BYN8,10 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Огурцы ≈ Базовая цена FitMeal: 5.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 1,59 BYN 250,00 г1,25 BYN

Сравнить цены

Санта1,59 BYN6,37 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт1,63 BYN6,50 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green1,71 BYN6,82 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона1,76 BYN7,02 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Болгарский перецкрасный или жёлтый ≈ Базовая цена FitMeal: 8.00 BYN за 1 кг 180,00 г1,44 BYN

Лук красныйможно уменьшить для детей ≈ Базовая цена FitMeal: 4.00 BYN за 1 кг 60,00 г0,24 BYN

Сыр фетанарезать кубиками ≈ Базовая цена FitMeal: 28.00 BYN за 1 кг 150,00 г4,20 BYN

Маслины без косточки ≈ Базовая цена FitMeal: 12.00 BYN за 1 кг 80,00 г0,96 BYN

Оливковое маслодля заправки ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,86 BYN 35,00 г1,23 BYN

Сравнить цены

Санта0,86 BYN12,25 BYN за бутылка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,88 BYN12,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,92 BYN13,12 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,95 BYN13,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Лимонный сокможно заменить винным уксусом ≈ Базовая цена FitMeal: 8.00 BYN за 1 л 15,00 г0,12 BYN

Орегано сушёный ≈ Базовая цена FitMeal: 80.00 BYN за 1 кг 2,00 г0,16 BYN

Сольосторожно, фета и маслины солёные ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 2,00 г0,04 BYN

Перец чёрный молотыйпо вкусу ≈ Базовая цена FitMeal: 80.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,08 BYN

Пошаговое приготовление

8 шаг.

Помидоры нарезать крупными дольками или кубиками.

⏱ 3 мин

Огурец нарезать крупными полукружьями или кубиками.

⏱ 3 мин

Болгарский перец очистить от семян и нарезать крупными кусочками.

⏱ 3 мин

Красный лук нарезать тонкими полукольцами.

⏱ 2 мин Если лук слишком резкий, можно промыть его холодной водой.

Фету нарезать кубиками или крупно раскрошить.

⏱ 2 мин

В большой миске соединить помидоры, огурец, перец, красный лук, маслины и фету.

⏱ 2 мин

Добавить оливковое масло, лимонный сок, орегано, немного соли и чёрного перца.

⏱ 1 мин Соль добавлять умеренно, потому что фета и маслины уже солёные.

Аккуратно перемешать салат и сразу подать.

⏱ 1 мин Сильно не перемешивать, чтобы фета не превратилась в кашу.

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии