Куриные бёдра с овощами в духовке

Name: Куриные бёдра с овощами в духовке
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 70 min
Yield: 4 порций
Cuisine: Домашняя
Ingredients: 900 г Куриные бедра; 300 г Кабачок — нарезать; 250 г Болгарский перец — нарезать; 150 г Морковь — нарезать; 150 г Лук репчатый — нарезать; 15 мл Оливковое масло

Куриные бёдра с кабачком, сладким перцем, морковью и луком, запечённые в одной форме. Овощи готовятся в соке птицы, поэтому блюдо получается насыщенным без сложного соуса.

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 23.09.2026 Обновлено: 23.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенабез лактозыдиабет

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

509ккал / порц.

42,6белки

32,3жиры

13,2углеводы

Порции4 Время70 мин Шаги5 Ингредиенты6 Стоимость13,59 BYN СложностьЛегко Приём пищиОбед, УжинКатегорияКрылышки, голени и окорочка КухняДомашняя ПриготовлениеЗапекание

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 4 порц. 2036 ккал общая калорийность

БЖУ всего 170,4 / 129,2 / 52,8 белки / жиры / углеводы

Стоимость 13,59 BYN 3,40 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

СовместимостьПоказать

Оборудование

Духовка

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Условно Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Да Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Да Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Нет Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Да Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Да Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Глютен / следы глютена Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Яйца Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Да Автоматически по ингредиентам: Куриные бедра

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

4 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Куриные бедра ≈ Базовая цена FitMeal: 9.50 BYN за 1 кг 900,00 г8,55 BYN

Кабачокнарезать ≈ Базовая цена FitMeal: 6.00 BYN за 1 кг 300,00 г1,80 BYN

Болгарский перецнарезать ≈ Базовая цена FitMeal: 8.00 BYN за 1 кг 250,00 г2,00 BYN

Морковьнарезать ≈ Базовая цена FitMeal: 2.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,29 BYN 150,00 г0,38 BYN

Сравнить цены

Санта0,29 BYN1,96 BYN за пакет 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,30 BYN2,00 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,32 BYN2,10 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,32 BYN2,16 BYN за пакет 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Лук репчатыйнарезать ≈ Базовая цена FitMeal: 2.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,26 BYN 150,00 г0,38 BYN

Сравнить цены

Санта0,26 BYN1,76 BYN за сетка 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,27 BYN1,80 BYN за сетка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,28 BYN1,89 BYN за сетка 1.00 кгОбновлено: 15.08.2026магазин →

Корона0,29 BYN1,94 BYN за сетка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Оливковое масло ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 0,34 BYN 15,00 мл0,48 BYN

Сравнить цены

Санта0,34 BYN12,25 BYN за бутылка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт0,35 BYN12,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,36 BYN13,12 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,37 BYN13,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Пошаговое приготовление

5 шаг.

Разогрейте духовку до 190 °C. Кабачок, сладкий перец, морковь и лук нарежьте крупными примерно одинаковыми кусочками.

⏱ 8 мин

Сложите овощи в форму, добавьте масло и перемешайте. Разровняйте овощи одним слоем.

⏱ 4 мин

Сверху разложите куриные бёдра так, чтобы между ними оставалось немного места.

⏱ 3 мин

Запекайте при 190 °C 40–45 минут. Через 25 минут аккуратно перемешайте овощи, не переворачивая бёдра без необходимости.

⏱ 45 мин

Проверьте готовность: сок из самой толстой части бедра должен быть прозрачным, а мясо у кости — без розовых участков. Если есть термометр, в самой толстой части должно быть не ниже 74 °C.

⏱ 3 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии