Фриттата с брокколи и курицей

Name: Фриттата с брокколи и курицей
Prep time: 12 min
Cook time: 25 min
Total time: 37 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Итальянская
Ingredients: 5 шт Яйца; 160 г Курица — нарезать мелким кубиком; 180 г Брокколи — разобрать на небольшие соцветия; 50 мл Молоко; 8 мл Оливковое масло; 1 г Соль

Автор: FitMeal Family Опубликовано: 06.09.2026 Обновлено: 06.09.2026

★★★★★

Пока нет оценок Будьте первым, кто оценит рецепт

без глютенадиабет

Начать готовить Войти и сохранить рецепт

530ккал / порц.

52,7белки

30,5жиры

8,9углеводы

Порции2 Время37 мин Шаги5 Ингредиенты6 Стоимость5,61 BYN СложностьЛегко Приём пищиЗавтрак, ОбедКатегорияБлюда из яиц КухняИтальянская ПриготовлениеСмешанный / несколько способов

Подробный расчётКБЖУ, стоимость и отзывы

На 2 порц. 1060 ккал общая калорийность

БЖУ всего 105,4 / 61,0 / 17,8 белки / жиры / углеводы

Стоимость 5,61 BYN 2,80 BYN за порцию · Для позиций без свежих подтверждённых данных используется резервная базовая цена FitMeal.

Отзывы — 0 оцен. · 0 коммент.

О рецепте

Сытная фриттата с курицей и брокколи — белковое блюдо, которое подходит не только для завтрака, но и для лёгкого обеда. Курица предварительно полностью готовится, брокколи кратко бланшируется, затем ингредиенты заливаются яйцами.

Фриттата доходит в духовке, благодаря чему получается ровной и хорошо держит форму при нарезке.

Аллергены по ингредиентамПоказать

Содержит: молоко, яйца, —.

Может содержать следы: глютен, кунжут, орехи.

Данные рассчитаны автоматически. Проверяйте маркировку конкретных продуктов и индивидуальные рекомендации врача.

СовместимостьПоказать

Оборудование

Плита / варочная поверхность

Духовка

Совместимость рецепта и ограничения

Эти отметки помогают понять, кому подходит рецепт. Финальную проверку всегда делайте по ингредиентам.

Совместимость с целями питания

Похудение Условно Автоматически по КБЖУ, плотности и размеру порции.

Поддержание веса Да Подходит для обычного сбалансированного меню.

Набор массы Условно Автоматически по калорийности и белку.

Семейное питание Да Проверено по составу ингредиентов.

Детское меню Условно Автоматическая предварительная оценка; возрастные ограничения проверяет модератор.

Спортивное питание Да Автоматически по белку на порцию.

Диабет-friendly Да Автоматически по добавленному сахару и карточкам ингредиентов.

Кето Нет Автоматически по углеводам и карточкам ингредиентов.

Вегетарианское Нет Автоматически по ингредиентам.

Постное Нет Предварительно по веганскому составу.

Безлактозное Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Безглютеновое Нет Автоматически по аллергенам ингредиентов.

Аллергены и ограничения

Молоко / лактоза Да Автоматически по ингредиентам: Молоко

Глютен / следы глютена Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Соль

Яйца Да Автоматически по ингредиентам: Яйца

Рыба Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Морепродукты Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Орехи Следы/возможно По маркировке ингредиентов возможны следы: Соль

Мёд Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Добавленный сахар Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Мясо Да Автоматически по ингредиентам: Курица

Свинина Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Соя Нет Автоматически проверено по карточкам ингредиентов.

Ингредиенты

2 порц.

Количество и стоимость пересчитаны под выбранные порции. Источник цены показан под каждым продуктом.

Яйца ≈ Базовая цена FitMeal: 0.45 BYN за 1 шт 5,00 шт2,25 BYN

Курицанарезать мелким кубиком ≈ Базовая цена FitMeal: 9.50 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 1,49 BYN 160,00 г1,52 BYN

Сравнить цены

Санта1,49 BYN9,31 BYN за упаковка 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт1,52 BYN9,50 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green1,60 BYN9,98 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона1,64 BYN10,26 BYN за упаковка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Брокколиразобрать на небольшие соцветия ≈ Базовая цена FitMeal: 8.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Санта · 1,59 BYN 180,00 г1,44 BYN

Сравнить цены

Санта1,59 BYN3,53 BYN за упаковка 0.40 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Евроопт1,62 BYN3,60 BYN за упаковка 0.40 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green1,70 BYN3,78 BYN за упаковка 0.40 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона1,75 BYN3,89 BYN за упаковка 0.40 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Молоко ≈ Базовая цена FitMeal: 2.40 BYN за 1 л Лучшее предложение: Евроопт · 0,12 BYN 50,00 мл0,12 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,12 BYN2,40 BYN за бутылка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,12 BYN2,35 BYN за бутылка 1.00 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,13 BYN2,52 BYN за бутылка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,13 BYN2,59 BYN за бутылка 1.00 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Оливковое масло ≈ Базовая цена FitMeal: 35.00 BYN за 1 кг Лучшее предложение: Евроопт · 0,18 BYN 8,00 мл0,26 BYN

Сравнить цены

Евроопт0,18 BYN12,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Санта0,18 BYN12,25 BYN за бутылка 0.50 кгПартнёрский блок можно подключить к корзине магазинаОбновлено: 01.07.2026магазин →

Green0,19 BYN13,12 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Корона0,20 BYN13,50 BYN за бутылка 0.50 кгОбновлено: 01.07.2026магазин →

Соль ≈ Базовая цена FitMeal: 20.00 BYN за 1 кг 1,00 г0,02 BYN

Пошаговое приготовление

5 шаг.

Духовку разогреть до 180 °C. Брокколи опустить в кипящую воду на 3 минуты и хорошо обсушить.

⏱ 5 мин Брокколи должна остаться слегка упругой.

Курицу обжарить на масле 6–7 минут до полной готовности.

⏱ 7 мин Внутри кусочки не должны оставаться розовыми.

Добавить брокколи и прогреть вместе с курицей 1 минуту.

⏱ 1 мин

Яйца смешать с молоком и солью, вылить на сковороду и готовить 2 минуты.

⏱ 2 мин

Переставить в духовку и запекать 9–11 минут до готовности.

⏱ 10 мин

Рейтинг рецепта

Поставьте оценку

Оценка 1–5 — ваш личный сигнал для FitMeal: среди подходящих блюд высоко оценённые рецепты получают больший приоритет, низко оценённые — меньший. Цели питания, ограничения и баланс рациона всегда важнее оценки.

Войдите, чтобы поставить оценку рецепту.

Войти

Комментарии