Подборка рецептов

Семейное меню

Подборка блюд для семьи: завтраки, обеды, ужины, покупки и контроль бюджета питания.

Куриная запеканка с брокколи — фото блюда
Запеканки ППВысокобелковые блюда

Куриная запеканка с брокколи

Куриная запеканка с брокколи, яйцом, молоком и сыром — полноценное блюдо для семейного ужина. Курица и брокколи распределяются в форме и связываются лёгко…

506ккал 59,8белки 24,8жиры 12,3углеводы
Обед, Ужин 63 мин ≈ 5,49 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриное суфле — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Куриное суфле

Нежное куриное суфле из грудки, яйца и молока, запечённое до мягкой однородной текстуры. Масса измельчается блендером до гладкости, поэтому готовое блюдо …

275ккал 43,0белки 9,9жиры 3,1углеводы
Обед, Ужин 55 мин ≈ 3,21 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные рулетики с грибами — фото блюда
Рулеты и зразы ПППохудение

Куриные рулетики с грибами

Куриные рулетики с начинкой из шампиньонов и лука, запечённые до готовности. Грибы предварительно выпариваются, поэтому начинка остаётся сочной, но не вод…

249ккал 44,3белки 5,9жиры 6,4углеводы
Обед, Ужин 67 мин ≈ 4,34 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные рулетики со шпинатом и сыром — фото блюда
Рулеты и зразы ПППохудение

Куриные рулетики со шпинатом и сыром

Куриные рулетики из тонкого филе со шпинатом и сыром, запечённые в духовке. Начинка остаётся внутри рулетиков, а короткое запекание помогает сохранить гру…

387ккал 54,0белки 18,0жиры 3,2углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 5,55 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные крылышки в соево-медовом маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде

Куриные крылышки в соево-медовом маринаде с чесноком, запечённые до глянцевой корочки. Мёд используется умеренно, а крылышки переворачиваются в процессе, …

576ккал 47,4белки 37,4жиры 11,1углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,53 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные крылышки в томатно-чесночном маринаде

Куриные крылышки в маринаде из томатной пасты и чеснока, запечённые до румяной корочки. Томатная основа покрывает крылышки тонким слоем и не требует допол…

558ккал 46,7белки 38,6жиры 4,5углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 3,35 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные голени с овощами — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка ППВысокобелковые блюда

Куриные голени с овощами

Куриные голени с кабачком, морковью, сладким перцем и луком, запечённые в духовке. Овощи остаются крупными кусочками и одновременно служат лёгким гарниром.

475ккал 43,2белки 26,9жиры 13,2углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 3,33 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с грибами и сыром — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные бёдра с грибами и сыром

Запечённые куриные бёдра с шампиньонами, луком и сыром. Грибы предварительно выпариваются на сковороде, а сыр добавляется в конце запекания.

631ккал 55,0белки 43,1жиры 7,5углеводы
Обед, Ужин 73 мин ≈ 4,57 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с картофелем — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные бёдра с картофелем

Куриные бёдра с картофелем и луком, запечённые вместе до золотистой корочки. Картофель нарезается небольшими дольками и готовится в соке курицы.

635ккал 45,2белки 32,1жиры 41,7углеводы
Обед, Ужин 75 мин ≈ 2,85 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные бёдра с овощами в духовке — фото блюда
Крылышки, голени и окорочка Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Куриные бёдра с овощами в духовке

Куриные бёдра с кабачком, сладким перцем, морковью и луком, запечённые в одной форме. Овощи готовятся в соке птицы, поэтому блюдо получается насыщенным бе…

509ккал 42,6белки 32,3жиры 13,2углеводы
Обед, Ужин 70 мин ≈ 3,40 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Курица с яблоками в духовке — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Курица с яблоками в духовке

Куриное филе с яблоками и луком, запечённое в духовке до мягкости и лёгкой фруктовой сладости. Яблоки выделяют сок во время запекания и помогают сохранить…

277ккал 39,1белки 5,7жиры 19,7углеводы
Обед, Ужин 52 мин ≈ 3,70 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Курица с ананасом и овощами — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Курица с ананасом и овощами

Куриное филе с ананасом, сладким перцем и морковью — яркое кисло-сладкое блюдо. Ананас добавляется в конце, чтобы сохранить кусочки и не сделать соус слиш…

281ккал 37,8белки 5,6жиры 21,3углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 4,37 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриный паприкаш — фото блюда
Гуляш и блюда с подливой ПППохудение

Куриный паприкаш

Куриный паприкаш со сладким перцем, паприкой и сливочным соусом. Курица тушится с луком и перцем, а сливки добавляются ближе к концу для мягкого вкуса.

310ккал 41,3белки 11,4жиры 11,4углеводы
Обед, Ужин 52 мин ≈ 4,31 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриный гуляш — фото блюда
Гуляш и блюда с подливой ПППохудение

Куриный гуляш

Домашний куриный гуляш с морковью, луком и густой томатной подливой. Курица тушится крупными кусочками, а соус формируется из овощей и томатной пасты без …

261ккал 42,7белки 5,8жиры 10,6углеводы
Обед, Ужин 52 мин ≈ 3,82 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные фрикадельки с овощами — фото блюда
Тефтели и фрикадельки ПППохудение

Куриные фрикадельки с овощами

Куриные фрикадельки с кабачком, морковью и сладким перцем в лёгком овощном соусе. Небольшие фрикадельки быстро готовятся и хорошо сочетаются с мягкими туш…

269ккал 43,3белки 5,9жиры 11,4углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 4,13 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные тефтели в сливочном соусе — фото блюда
Тефтели и фрикадельки ПППохудение

Куриные тефтели в сливочном соусе

Куриные тефтели в мягком сливочном соусе с луком — нежное блюдо без панировки. Тефтели сначала слегка схватываются на сковороде, затем медленно доходят в …

357ккал 47,0белки 15,5жиры 7,4углеводы
Обед, Ужин 56 мин ≈ 4,12 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные тефтели в томатном соусе — фото блюда
Тефтели и фрикадельки ПППохудение

Куриные тефтели в томатном соусе

Нежные куриные тефтели, тушённые в домашнем томатном соусе с луком и морковью. Тефтели формируются без панировки и доходят до готовности прямо в соусе.

296ккал 45,9белки 8,2жиры 10,8углеводы
Обед, Ужин 58 мин ≈ 3,93 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные котлеты с овсяными хлопьями — фото блюда
Котлеты и биточки ПППохудение

Куриные котлеты с овсяными хлопьями

Куриные котлеты с овсяными хлопьями вместо хлеба — плотные, сочные и удобные для семейного меню. Хлопья предварительно размягчают молоком, после чего они …

367ккал 45,6белки 11,5жиры 19,4углеводы
Обед, Ужин 50 мин ≈ 3,55 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные котлеты с творогом — фото блюда
Котлеты и биточки ПППохудение

Куриные котлеты с творогом

Белковые куриные котлеты с творогом, который делает фарш мягким и нежным. Творог равномерно вмешивается в измельчённую курицу и не требует добавления хлеб…

333ккал 52,1белки 12,1жиры 4,1углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 3,90 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриные котлеты с кабачком — фото блюда
Котлеты и биточки ПППохудение

Куриные котлеты с кабачком

Сочные куриные котлеты с тёртым кабачком, который делает фарш мягче и легче. Лишнюю влагу из кабачка отжимают, чтобы котлеты хорошо держали форму.

270ккал 42,5белки 9,1жиры 5,1углеводы
Обед, Ужин 48 мин ≈ 3,74 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.

Показано 20 из 147

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.