Категория рецептов

Минимум готовки

Блюда для режима с минимальным количеством готовок.

Лаваш с яйцом и сыром
Горячие закуски Высокобелковые блюдаНабор массы

Лаваш с яйцом и сыром

Лаваш с яйцом и сыром удобно готовить прямо на сковороде. Яйцо образует нежную основу, сыр расплавляется внутри, а сложенный лаваш подрумянивается снаружи…

609ккал 41,8белки 31,9жиры 35,7углеводы
Завтрак, Перекус 10 мин ≈ 2,43 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Лаваш с творогом и сыром на сковороде
Горячие закуски ПППохудение

Лаваш с творогом и сыром на сковороде

Лаваш с творогом и сыром на сковороде готовится из трёх основных ингредиентов. Творог делает начинку мягкой и белковой, сыр добавляет сливочный вкус и хор…

445ккал 35,3белки 17,5жиры 36,0углеводы
Завтрак, Перекус 13 мин ≈ 2,41 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Скрэмбл с лососем — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Скрэмбл с лососем

Мягкий яичный скрэмбл со слабосолёным лососем. Яйца готовятся на невысоком огне до кремовой консистенции, а лосось добавляется уже после снятия сковороды …

415ккал 36,6белки 27,7жиры 2,1углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 4,27 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Скрэмбл с творожным сыром — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Скрэмбл с творожным сыром

Нежный сливочный скрэмбл с творожным сыром. Яйца готовятся на слабом огне при постоянном мягком перемешивании, поэтому остаются влажными и кремовыми. Твор…

388ккал 27,4белки 28,6жиры 3,3углеводы
Завтрак 10 мин ≈ 1,69 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Яйца пашот на цельнозерновом тосте — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Яйца пашот на цельнозерновом тосте

Яйца пашот на хрустящем цельнозерновом тосте — простой завтрак с мягким белком и жидким желтком. Для пашот особенно важны свежие яйца и едва заметное кипе…

434ккал 32,6белки 21,5жиры 26,2углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 1,27 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Яичница с авокадо и томатами — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Яичница с авокадо и томатами

Яичница с томатами и свежим авокадо — быстрый насыщенный завтрак. Яйца и томаты готовятся на сковороде, а авокадо добавляется уже при подаче, чтобы сохран…

433ккал 27,2белки 31,8жиры 10,5углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 2,99 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Яичница с помидорами — фото блюда
Блюда из яиц ПППохудение

Яичница с помидорами

Простая яичница с помидорами для быстрого завтрака. Помидоры слегка прогреваются на сковороде, затем сверху разбиваются яйца. Можно оставить желтки жидким…

324ккал 26,0белки 21,5жиры 5,3углеводы
Завтрак 12 мин ≈ 1,74 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 3 шаг.
Омлет со шпинатом и творожным сыром — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Омлет со шпинатом и творожным сыром

Нежный омлет со шпинатом и творожным сыром. Шпинат быстро припускается на сковороде, затем добавляется яичная смесь, а творожный сыр распределяется неболь…

417ккал 29,4белки 30,2жиры 5,8углеводы
Завтрак 14 мин ≈ 2,72 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет с помидорами и сыром — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Омлет с помидорами и сыром

Сочный омлет с помидорами и расплавленным сыром. Помидоры сначала быстро прогреваются на сковороде, чтобы убрать лишнюю влагу, затем заливаются яичной сме…

441ккал 34,2белки 30,2жиры 6,6углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 2,57 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет классический — фото блюда
Блюда из яиц ПППохудение

Омлет классический

Классический нежный омлет из яиц и небольшого количества молока. Яичную смесь не нужно долго взбивать: достаточно соединить ингредиенты венчиком до одноро…

328ккал 26,3белки 22,3жиры 3,3углеводы
Завтрак 11 мин ≈ 1,09 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 3 шаг.
Манная каша с ягодами — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Манная каша с ягодами

Нежная манная каша на молоке со свежими ягодами. Получается мягкой и кремовой, а ягоды добавляют свежесть и лёгкую кислинку. Манную крупу удобно всыпать т…

316ккал 12,2белки 7,0жиры 52,4углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 2,52 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — фото блюда
Каши и блюда из круп ПППоддержание веса

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — сытный холодный завтрак без варки. Банан делает смесь мягче и слаще, а арахисовая паста добавляет насыщенн…

403ккал 15,3белки 13,9жиры 56,3углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 1,71 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.

Показано 20 из 27

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.