Категория рецептов

Для ланч-бокса

Блюда, которые удобно брать с собой.

Сырники с бананом — фото готового блюда
Блины, оладьи, сырники и вафли ПППохудение

Сырники с бананом

Сырники с бананом получаются естественно сладкими за счёт спелого банана, поэтому дополнительный сахар в рецепте не нужен. Банан не только даёт вкус, но и…

453ккал 38,2белки 18,5жиры 34,2углеводы
Завтрак, Перекус 25 мин ≈ 2,31 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Сырники без сахара — фото блюда
Блины, оладьи, сырники и вафли ПППохудение

Сырники без сахара

Сырники без добавленного сахара — простой творожный завтрак с нейтральным вкусом. В составе только творог, яйцо, небольшое количество муки и щепотка соли.…

446ккал 42,1белки 19,6жиры 24,3углеводы
Завтрак 25 мин ≈ 2,17 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Сырники классические — фото блюда
Блины, оладьи, сырники и вафли ППВысокобелковые блюда

Сырники классические

Классические сырники из творога с небольшим количеством сахара и муки. Массу не нужно долго вымешивать: достаточно соединить ингредиенты и сформовать мягк…

504ккал 42,4белки 19,6жиры 38,8углеводы
Завтрак 25 мин ≈ 2,20 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Фриттата с картофелем и зеленью — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Фриттата с картофелем и зеленью

Домашняя фриттата с картофелем и зеленью. Тонкие ломтики картофеля сначала доводятся до мягкости на сковороде, затем заливаются яйцами и запекаются до уст…

499ккал 34,3белки 28,6жиры 23,7углеводы
Завтрак, Обед 35 мин ≈ 1,63 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Фриттата с брокколи и курицей — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Фриттата с брокколи и курицей

Сытная фриттата с курицей и брокколи — белковое блюдо, которое подходит не только для завтрака, но и для лёгкого обеда. Курица предварительно полностью го…

530ккал 52,7белки 30,5жиры 8,9углеводы
Завтрак, Обед 37 мин ≈ 2,81 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Фриттата с овощами — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Фриттата с овощами

Овощная фриттата с помидорами, сладким перцем, кабачком и шпинатом. Овощи сначала слегка прогреваются на сковороде, затем заливаются яйцами и доводятся до…

433ккал 34,0белки 28,0жиры 10,1углеводы
Завтрак, Обед 30 мин ≈ 3,02 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Яйца пашот на цельнозерновом тосте — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Яйца пашот на цельнозерновом тосте

Яйца пашот на хрустящем цельнозерновом тосте — простой завтрак с мягким белком и жидким желтком. Для пашот особенно важны свежие яйца и едва заметное кипе…

434ккал 32,6белки 21,5жиры 26,2углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 1,27 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Белковый омлет с овощами — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Белковый омлет с овощами

Лёгкий белковый омлет с овощами на основе яичных белков. Помидоры, сладкий перец и шпинат дают объём и сочность без большого количества жира. Белки достат…

114ккал 15,3белки 2,9жиры 6,5углеводы
Завтрак 17 мин ≈ 2,25 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет с курицей и овощами — фото блюда
Блюда из яиц ПППохудение

Омлет с курицей и овощами

Сытный омлет с курицей, сладким перцем и помидорами. Курица нарезается небольшими кусочками и полностью доводится до готовности до добавления яиц, затем к…

415ккал 41,8белки 23,4жиры 6,4углеводы
Завтрак 23 мин ≈ 2,43 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — фото блюда
Каши и блюда из круп ПППоддержание веса

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой

Ленивая овсянка с бананом и арахисовой пастой — сытный холодный завтрак без варки. Банан делает смесь мягче и слаще, а арахисовая паста добавляет насыщенн…

403ккал 15,3белки 13,9жиры 56,3углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 1,71 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Ленивая овсянка с йогуртом и ягодами — фото блюда
Каши и блюда из круп Поддержание весаВегетарианские блюда

Ленивая овсянка с йогуртом и ягодами

Холодный завтрак, который удобно приготовить вечером. Овсяные хлопья размягчаются в йогурте и молоке, а утром остаётся только добавить ягоды и перемешать.…

299ккал 11,9белки 7,1жиры 45,9углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 2,61 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Запечённые куриные крылышки в маринаде — фото блюда
Основные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Запечённые куриные крылышки в маринаде

Запечённые куриные крылышки в маринаде из кетчупа, майонеза, чеснока и приправы для курицы — простое домашнее блюдо для обеда, ужина или семейного стола. …

653ккал 46,4белки 48,3жиры 6,1углеводы
Обед, Ужин 55 мин ≈ 3,43 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Салат Цезарь с курицей — фото блюда
Овощные салаты ПППохудение

Салат Цезарь с курицей

Салат Цезарь с курицей — сытный салат с обжаренным или запечённым куриным филе, хрустящими листьями салата, помидорами черри, сухариками, пармезаном и лёг…

398ккал 40,5белки 19,0жиры 17,8углеводы
Обед, Ужин 30 мин ≈ 5,56 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 10 шаг.
Греческий салат классический — фото блюда
Овощные салаты Поддержание весаДиабет

Греческий салат классический

Классический греческий салат — лёгкий овощной салат с помидорами, огурцами, болгарским перцем, красным луком, маслинами, сыром фета и оливковым маслом. Эт…

248ккал 7,4белки 19,3жиры 13,3углеводы
Обед, Ужин, Перекус 15 мин ≈ 3,09 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 8 шаг.
Греческий салат с курицей — фото блюда
Овощные салаты ПППохудение

Греческий салат с курицей

Греческий салат с курицей — сытный вариант классического овощного салата с добавлением куриного филе. В рецепте сочетаются свежие огурцы, помидоры, болгар…

366ккал 33,8белки 20,9жиры 12,8углеводы
Обед, Ужин 27 мин ≈ 5,10 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 9 шаг.
Рубленые куриные котлеты с сыром — фото блюда
Котлеты и биточки Высокобелковые блюдаНабор массы

Рубленые куриные котлеты с сыром

Рубленые куриные котлеты с сыром — сытное домашнее блюдо из куриного мяса, которое нарезается мелким кубиком, а не прокручивается в фарш. Благодаря этому …

653ккал 34,7белки 51,5жиры 10,7углеводы
Обед, Ужин 40 мин ≈ 3,82 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 10 шаг.
Куриные бедрышки с шампиньонами и сыром — фото блюда
Стейки, отбивные и медальоны Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные бедрышки с шампиньонами и сыром

Куриные бедрышки с шампиньонами и сыром — сытное домашнее блюдо для обеда или ужина. Куриные бедра очищаются от кости, слегка отбиваются, приправляются со…

796ккал 50,8белки 59,6жиры 16,3углеводы
Обед, Ужин 60 мин ≈ 4,37 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 12 шаг.
Куриные окорочка, фаршированные грибами — фото блюда
Фаршированные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Куриные окорочка, фаршированные грибами

Куриные окорочка, фаршированные грибами, — сытное домашнее блюдо для обеда, ужина или праздничного стола. В этом рецепте с окорочков аккуратно снимается к…

720ккал 52,4белки 48,8жиры 16,4углеводы
Обед, Ужин 40 мин ≈ 3,94 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 12 шаг.
Луковые голубцы с фаршем и рисом в томатном соусе — фото блюда
Голубцы и долма ПППохудение

Луковые голубцы с фаршем и рисом в томатном соусе

Луковые голубцы с фаршем и рисом в томатном соусе — сытное горячее блюдо для семейного обеда или ужина. Вместо капустных листьев здесь используются мягкие…

516ккал 34,7белки 16,2жиры 62,4углеводы
Обед, Ужин 75 мин ≈ 5,77 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 12 шаг.

Показано 139 из 139

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.