Подборка рецептов

Быстрые рецепты

Быстрые блюда для тех, кому нужно составить меню без долгой готовки.

Лосось терияки с блестящей тёмной соево-медовой глазурью
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Лосось терияки

Лосось терияки в домашней версии готовится без покупного соуса: смесь соевого соуса, мёда, чеснока и небольшого количества воды образует блестящую глазурь…

442ккал 36,6белки 27,0жиры 12,7углеводы
Обед, Ужин 35 мин ≈ 8,38 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Кусочки филе лосося в светлом сливочном соусе с листьями шпината
Основные блюда Высокобелковые блюдаНабор массы

Лосось в сливочном соусе со шпинатом

Лосось со шпинатом в сливочном соусе готовится в одной сковороде: филе сначала быстро подрумянивается, затем доводится в соусе с чесноком и шпинатом. Слив…

589ккал 39,0белки 43,6жиры 9,0углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 9,78 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Запечённое филе лосося с тонкими ломтиками лимона на светлой тарелке
Основные блюда ППВысокобелковые блюда

Лосось запечённый с лимоном

Запечённый лосось с лимоном получается сочным за счёт короткого приготовления при умеренной температуре. Лимон придаёт свежий вкус, а чеснок и небольшое к…

433ккал 37,3белки 29,3жиры 4,2углеводы
Обед, Ужин 38 мин ≈ 8,56 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Обжаренные полоски свинины с красным и жёлтым сладким перцем
Основные блюда ПППохудение

Свинина с болгарским перцем

Свинина с болгарским перцем готовится методом быстрой обжарки, поэтому перец сохраняет сочность, а мясо не требует долгого тушения. Небольшое количество с…

313ккал 38,0белки 11,5жиры 12,6углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 3,54 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Небольшие румяные фрикадельки из говядины на тарелке
Тефтели и фрикадельки ППВысокобелковые блюда

Фрикадельки из говядины

Фрикадельки из говядины — небольшие мясные шарики без риса и хлебной панировки. В этом варианте они запекаются в духовке, поэтому не требуют постоянного п…

476ккал 46,8белки 28,8жиры 4,3углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 6,14 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.
Говядина полосками с зелёной брокколи в лёгком соусе
Основные блюда ПППохудение

Говядина с брокколи

Говядина с брокколи — быстрый вариант основного блюда в азиатском стиле. Мясо нарезается тонкими полосками и быстро обжаривается, а брокколи предварительн…

336ккал 48,3белки 11,0жиры 14,0углеводы
Обед, Ужин 42 мин ≈ 4,93 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Говядина полосками со сладким болгарским перцем и луком
Основные блюда ПППохудение

Говядина с болгарским перцем

Говядина с болгарским перцем готовится на хорошо разогретой сковороде. Тонко нарезанное поперёк волокон мясо быстро подрумянивается, а сладкий перец добав…

333ккал 44,5белки 11,9жиры 12,9углеводы
Обед, Ужин 40 мин ≈ 4,75 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Небольшие запечённые фрикадельки из индейки
Основные блюда ПППохудение

Фрикадельки из индейки

Фрикадельки из индейки — небольшие мясные шарики без крупы и панировки. В этом варианте они запекаются в духовке, поэтому не требуют постоянного переворач…

296ккал 48,3белки 9,0жиры 4,1углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,34 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Котлеты из индейки с тёртым кабачком на тарелке
Основные блюда ПППохудение

Котлеты из индейки с кабачком

Котлеты из индейки с кабачком получаются особенно сочными за счёт тёртого овоща. Кабачок добавляет влагу, поэтому важно слегка отжать его перед соединение…

312ккал 47,2белки 10,1жиры 7,4углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,69 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Сочные домашние котлеты из индейки на тарелке
Основные блюда ПППохудение

Котлеты из индейки

Котлеты из индейки получаются мягкими и сочными, если не делать фарш слишком плотным и не пересушивать его при жарке. В рецепте используется филе индейки,…

309ккал 48,4белки 10,0жиры 5,1углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,40 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка с кабачком и сладким болгарским перцем
Основные блюда ПППохудение

Индейка с кабачком и перцем

Индейка с кабачком и сладким перцем готовится быстро и подходит для тех случаев, когда нужен простой обед или ужин без сложного гарнира. Кабачок даёт сочн…

311ккал 43,2белки 9,0жиры 14,2углеводы
Обед, Ужин 35 мин ≈ 6,18 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка с обжаренными шампиньонами и луком
Основные блюда ПППохудение

Индейка с грибами

Индейка с грибами — простое горячее блюдо, где шампиньоны дают насыщенный аромат, а небольшое количество воды помогает довести мясо до мягкости без лишнег…

293ккал 44,8белки 8,6жиры 9,9углеводы
Обед, Ужин 40 мин ≈ 6,05 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Индейка в нежном сливочном соусе на сковороде
Основные блюда ПППохудение

Индейка в сливочном соусе

Индейка в сливочном соусе получается мягкой и сочной, если сначала быстро подрумянить кусочки мяса, а затем довести их до готовности на слабом огне в слив…

361ккал 43,5белки 16,4жиры 9,0углеводы
Обед, Ужин 40 мин ≈ 5,40 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Филе индейки с кабачком, перцем и морковью — готовое блюдо
Основные блюда ПППохудение

Филе индейки с овощами

Филе индейки с овощами — лёгкое домашнее блюдо, в котором нежное мясо готовится вместе с кабачком, сладким перцем и морковью. Овощи остаются сочными, а ин…

314ккал 42,9белки 8,8жиры 15,5углеводы
Обед, Ужин 45 мин ≈ 5,96 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Куриное филе с болгарским перцем — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Куриное филе с болгарским перцем

Куриное филе со сладким перцем и луком — яркое быстрое блюдо для обеда или ужина. Перец закладывается после курицы и готовится недолго, сохраняя цвет и лё…

257ккал 39,7белки 6,9жиры 9,4углеводы
Обед, Ужин 35 мин ≈ 4,07 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриное филе с овощами на сковороде — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Куриное филе с овощами на сковороде

Быстрое куриное филе с кабачком, сладким перцем, морковью и луком на одной сковороде. Овощи добавляются по очереди, чтобы сохранить форму и не превратить …

248ккал 37,2белки 6,7жиры 10,7углеводы
Обед, Ужин 37 мин ≈ 3,87 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Куриное филе с брокколи — фото блюда
Основные блюда ПППохудение

Куриное филе с брокколи

Куриное филе с брокколи, приготовленное на сковороде с минимальным количеством масла. Брокколи добавляется после курицы и остаётся слегка упругой, а филе …

256ккал 42,1белки 5,9жиры 11,2углеводы
Обед, Ужин 35 мин ≈ 4,24 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 5 шаг.
Лаваш с яйцом и сыром
Горячие закуски Высокобелковые блюдаНабор массы

Лаваш с яйцом и сыром

Лаваш с яйцом и сыром удобно готовить прямо на сковороде. Яйцо образует нежную основу, сыр расплавляется внутри, а сложенный лаваш подрумянивается снаружи…

609ккал 41,8белки 31,9жиры 35,7углеводы
Завтрак, Перекус 10 мин ≈ 2,43 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Лаваш с творогом и сыром на сковороде
Горячие закуски ПППохудение

Лаваш с творогом и сыром на сковороде

Лаваш с творогом и сыром на сковороде готовится из трёх основных ингредиентов. Творог делает начинку мягкой и белковой, сыр добавляет сливочный вкус и хор…

445ккал 35,3белки 17,5жиры 36,0углеводы
Завтрак, Перекус 13 мин ≈ 2,41 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.

Показано 20 из 75

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.