FitMeal Family
← К рецепту

Режим приготовления

Сэндвич с тунцом и яйцом

1 порц. · ≈ 15 мин · 4 шаг.

Шаг 1 из 4

Перед готовкой

Ингредиенты

1 порц.
Хлеб цельнозерновой3 ломтика, примерно по 30 г; для сэндвича90,00 г
Тунец консервированный в собственном сокуслить лишнюю жидкость80,00 г
Яйцасварить вкрутую1,00 шт
Йогурт натуральныйсмешать с начинкой20,00 г
Огурцыломтиками35,00 г
Листовой салатпо желанию15,00 г
1
Яйцо отварить вкрутую и мелко нарезать.
Таймер: 8 мин
Шаг 1 можно отметить независимо от остальных.
2
Смешать тунец с яйцом и натуральным йогуртом до удобной для намазывания консистенции.
Если масса суховата, добавьте ещё немного йогурта.
Таймер: 2 мин
Шаг 2 можно отметить независимо от остальных.
3
На хлеб выложить листья салата, затем начинку из тунца и яйца, добавить ломтики огурца.
Таймер: 2 мин
Шаг 3 можно отметить независимо от остальных.
4
Накрыть хлебом, слегка прижать и подать.
Таймер: 1 мин
Шаг 4 можно отметить независимо от остальных.
Сейчас открытШаг 1Шаги можно выполнять и отмечать в любом порядке.
Для 1 порц.

Ингредиенты

Хлеб цельнозерновой3 ломтика, примерно по 30 г; для сэндвича90,00 г
Тунец консервированный в собственном сокуслить лишнюю жидкость80,00 г
Яйцасварить вкрутую1,00 шт
Йогурт натуральныйсмешать с начинкой20,00 г
Огурцыломтиками35,00 г
Листовой салатпо желанию15,00 г
0 из 4 выполнено

Шаги
Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.