Разогрейте духовку до 190 °C. Куриную грудку разрежьте вдоль на тонкие пласты и аккуратно отбейте через плёнку до толщины около 0,8–1 см.
Таймер: 8 мин
2
Шпинат положите на сухую сковороду и прогревайте на среднем огне 2–3 минуты, пока он не уменьшится в объёме. Снимите с огня, слегка остудите и смешайте с натёртым сыром.
Таймер: 5 мин
3
На край каждого куриного пласта выложите немного начинки. Плотно сверните рулетик и уложите в слегка смазанную форму швом вниз.
Не кладите слишком много начинки — рулетики будет сложнее свернуть.
Таймер: 8 мин
4
Запекайте при 190 °C 22–25 минут.
Таймер: 25 мин
5
Разрежьте самый крупный рулетик: внутри курица должна быть полностью белой. Если мясо ещё розовое, верните в духовку на 5 минут.
Таймер: 5 мин
Таймер00:00
Сейчас открытШаг 1Шаги можно выполнять и отмечать в любом порядке.
Таймер завершёнПроверьте блюдо.
Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.
Настройки cookie
Необходимые cookie и локальные данные нужны для входа, безопасности и работы FitMeal. Внешнюю аналитику и рекламные сети мы включаем только после вашего разрешения.