Куриная грудканарезать небольшими кусочками600,00 г
Брокколиразобрать на соцветия500,00 г
Яйца3,00 шт
Молоко200,00 мл
Сыр твёрдыйнатереть160,00 г
Оливковое масло10,00 мл
1
Разогрейте духовку до 185 °C. Куриную грудку нарежьте небольшими кусочками по 2–3 см, брокколи разберите на небольшие соцветия, сыр натрите.
Таймер: 7 мин
2
Слегка смажьте форму маслом. Равномерно распределите по дну курицу и брокколи, чтобы крупные кусочки не лежали друг на друге.
Таймер: 5 мин
3
В отдельной миске хорошо размешайте яйца с молоком вилкой или венчиком до однородности. Равномерно залейте курицу и брокколи.
Таймер: 4 мин
4
Посыпьте сверху натёртым сыром и поставьте форму в разогретую духовку. Запекайте 28–32 минуты при 185 °C.
Таймер: 32 мин
5
Проверьте центр запеканки: яичная заливка должна полностью схватиться, а кусочки курицы внутри — стать белыми. Дайте запеканке постоять 5 минут перед нарезкой.
Таймер: 5 мин
Таймер00:00
Сейчас открытШаг 1Шаги можно выполнять и отмечать в любом порядке.
Таймер завершёнПроверьте блюдо.
Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.
Настройки cookie
Необходимые cookie и локальные данные нужны для входа, безопасности и работы FitMeal. Внешнюю аналитику и рекламные сети мы включаем только после вашего разрешения.