Категория рецептов

Быстрые рецепты

Сырники с яблоком и корицей — фото готового блюда
Блины, оладьи, сырники и вафли ПППохудение

Сырники с яблоком

Сырники с яблоком отличаются более сочной серединой и свежим фруктовым вкусом. Яблоко натирают крупно и слегка отжимают: лишний сок мог бы сделать творожн…

469ккал 38,0белки 18,5жиры 38,2углеводы
Завтрак, Перекус 28 мин ≈ 2,33 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Сырники с рисовой мукой — фото готового блюда
Блины, оладьи, сырники и вафли ПППохудение

Сырники с рисовой мукой

В этих сырниках пшеничная мука заменена рисовой. Она даёт более нежную, немного рассыпчатую структуру и не должна использоваться в избытке: слишком большо…

489ккал 41,1белки 19,8жиры 35,1углеводы
Завтрак, Перекус 27 мин ≈ 2,34 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Сырники с бананом — фото готового блюда
Блины, оладьи, сырники и вафли ПППохудение

Сырники с бананом

Сырники с бананом получаются естественно сладкими за счёт спелого банана, поэтому дополнительный сахар в рецепте не нужен. Банан не только даёт вкус, но и…

453ккал 38,2белки 18,5жиры 34,2углеводы
Завтрак, Перекус 25 мин ≈ 2,31 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 6 шаг.
Скрэмбл с лососем — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Скрэмбл с лососем

Мягкий яичный скрэмбл со слабосолёным лососем. Яйца готовятся на невысоком огне до кремовой консистенции, а лосось добавляется уже после снятия сковороды …

415ккал 36,6белки 27,7жиры 2,1углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 4,27 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Скрэмбл с творожным сыром — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Скрэмбл с творожным сыром

Нежный сливочный скрэмбл с творожным сыром. Яйца готовятся на слабом огне при постоянном мягком перемешивании, поэтому остаются влажными и кремовыми. Твор…

388ккал 27,4белки 28,6жиры 3,3углеводы
Завтрак 10 мин ≈ 1,69 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Яйца пашот с авокадо — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Яйца пашот с авокадо

Нежные яйца пашот со свежим авокадо — сбалансированный завтрак с мягким желтком и кремовой текстурой авокадо. Яйца готовятся в слабо кипящей воде, а авока…

447ккал 27,1белки 33,7жиры 10,3углеводы
Завтрак 17 мин ≈ 2,95 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Яйца пашот на цельнозерновом тосте — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Яйца пашот на цельнозерновом тосте

Яйца пашот на хрустящем цельнозерновом тосте — простой завтрак с мягким белком и жидким желтком. Для пашот особенно важны свежие яйца и едва заметное кипе…

434ккал 32,6белки 21,5жиры 26,2углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 1,27 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Яичница с авокадо и томатами — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Яичница с авокадо и томатами

Яичница с томатами и свежим авокадо — быстрый насыщенный завтрак. Яйца и томаты готовятся на сковороде, а авокадо добавляется уже при подаче, чтобы сохран…

433ккал 27,2белки 31,8жиры 10,5углеводы
Завтрак 13 мин ≈ 2,99 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Яичница с помидорами — фото блюда
Блюда из яиц ПППохудение

Яичница с помидорами

Простая яичница с помидорами для быстрого завтрака. Помидоры слегка прогреваются на сковороде, затем сверху разбиваются яйца. Можно оставить желтки жидким…

324ккал 26,0белки 21,5жиры 5,3углеводы
Завтрак 12 мин ≈ 1,74 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 3 шаг.
Белковый омлет с овощами — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Белковый омлет с овощами

Лёгкий белковый омлет с овощами на основе яичных белков. Помидоры, сладкий перец и шпинат дают объём и сочность без большого количества жира. Белки достат…

114ккал 15,3белки 2,9жиры 6,5углеводы
Завтрак 17 мин ≈ 2,25 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет с грибами и сыром — фото блюда
Блюда из яиц ППВысокобелковые блюда

Омлет с грибами и сыром

Ароматный омлет с шампиньонами и сыром. Грибы сначала обжариваются до испарения основной влаги, чтобы омлет не получился водянистым. После этого добавляет…

427ккал 34,9белки 29,0жиры 6,0углеводы
Завтрак 19 мин ≈ 2,65 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет со шпинатом и творожным сыром — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Омлет со шпинатом и творожным сыром

Нежный омлет со шпинатом и творожным сыром. Шпинат быстро припускается на сковороде, затем добавляется яичная смесь, а творожный сыр распределяется неболь…

417ккал 29,4белки 30,2жиры 5,8углеводы
Завтрак 14 мин ≈ 2,72 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет с брокколи и сыром — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Омлет с брокколи и сыром

Омлет с брокколи и сыром — быстрый способ добавить овощи в завтрак. Брокколи предварительно доводят до состояния аль денте, поэтому она остаётся зелёной и…

458ккал 36,0белки 30,5жиры 9,2углеводы
Завтрак 19 мин ≈ 2,62 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет с помидорами и сыром — фото блюда
Блюда из яиц Высокобелковые блюдаПоддержание веса

Омлет с помидорами и сыром

Сочный омлет с помидорами и расплавленным сыром. Помидоры сначала быстро прогреваются на сковороде, чтобы убрать лишнюю влагу, затем заливаются яичной сме…

441ккал 34,2белки 30,2жиры 6,6углеводы
Завтрак 15 мин ≈ 2,57 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 4 шаг.
Омлет классический — фото блюда
Блюда из яиц ПППохудение

Омлет классический

Классический нежный омлет из яиц и небольшого количества молока. Яичную смесь не нужно долго взбивать: достаточно соединить ингредиенты венчиком до одноро…

328ккал 26,3белки 22,3жиры 3,3углеводы
Завтрак 11 мин ≈ 1,09 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 3 шаг.
Чиабатта с соусом песто, моцареллой и томатами — фото блюда
Горячие закуски Поддержание весаДиабет

Чиабатта с соусом песто, моцареллой и томатами

Чиабатта с соусом песто, моцареллой и томатами — простая горячая закуска или быстрый перекус в итальянском стиле. Хрустящая чиабатта запекается с ароматны…

301ккал 11,2белки 14,2жиры 31,3углеводы
Завтрак, Обед, Перекус 15 мин ≈ 2,51 BYN / порц.
★★★★★нет оценок 0 коммент. 7 шаг.

Показано 36 из 36

Важно: FitMeal Family — информационно-технологический онлайн-сервис для планирования повседневного питания. FitMeal не оказывает медицинские или диетологические услуги, не ставит диагнозы, не назначает лечение и лечебное питание. Расчёты, подборы и рекомендации сервиса носят информационный характер. При заболеваниях, беременности, выраженных аллергиях, нарушениях роста/веса у ребёнка или лечебной диете используйте рекомендации профильного специалиста.